Для роста волос

Ешьте: цитрусовые, творог, изюм, болгарский перец.

В среднем в месяц волосы растут со скоростью 1 см. Но если вы недополучаете витамин С, а его суточная норма составляет 75 мг, то несчастный сантиметр вы будет ждать вечность. Таким образом, чтобы получить заветные 75 мг, необходимо включить в свой рацион продукты богатые витамином С! А это, как известно болгарский перец ( примерно 100 мг), и цитрусовые, например, в апельсине содержится 70 мг, а грейпфруте примерно 80 мг.
Изюм способствует хорошему кровообращению, стимулируя волосяные фолликулы. А творог богат кальцием, который просто необходим для роста волос, здоровой кожи и зубов!

* Для увлажнения волос (против сухости и обезвоживания волос)
Пейте: воды
Ешьте: орехи, сливочное масло, капусту, морковку, черешню, чернику
Чтобы вернуть волосам недостающую влагу нужно, в первую очередь, увеличить количество потребляемой воды.
Сухим волос требуется витамин А, который содержится в моркови, сливочном масле. Помните, что витамин А не усваивается без витамина Е! Поэтому сливочное масло, на самом деле, крайне полезно для наших волос, так как содержит в себе два этих элемента. Вреда от потребления одного кусочка черного хлеба намазанным сливочным маслом по утрам не будет. А вот волосы обогатятся необходимыми витаминами.
Что касается морковки, то ее потреблять можно, например, в салатах заправленных подсолнечным или оливковым маслом.
Причиной сухих волос могут быть не только недостаток требуемых витаминов, но и плохая экология! Избыток ультрафиолета способствует образованию свободных радикалов, которые обезвоживают наши волосы. Чтобы волосы вновь приобрели эластичность, ешьте фрукты и овощи темно-красного цвета. Они содержат полифенолы — мощные природные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы.

* Для густоты волос
Ешьте: красную фасоль, говядину, бананы, яйца, овсянку
Для роста сильных волос необходим белок, ведь волос состоит на 97% из него, а также железо и цинк. Мясо, фасоль и яйца богаты данными компонентами. Поэтому ,не в коем случае, не пренебрегайте ими. Бананы — они содержат особый белок триптофан, которые отвечают за толщину волос. Этот же компонент содержат овсянка.

* От ломкости волос
Ешьте: яйца, лосось, авокадо, мясо птицы
Результаты клинических испытаний показали, что дефицит витамина B7 (биотин), среднесуточная норма которого 30 мкг приводит к ломкости и, следовательно, необходимо включить в рацион продукты богатые биотином. А это, в первую очередь, яйца (13-25 мкг), далее идет авокадо – 2-6 мкг и в 90 г. лосося содержится 4-5 мкг витамина В7.

* Для блеска волос
Ешьте: орехи, лосось, молочные продукты
Полезнейшая рыба лосось содержит жирную кислоту омега-3, которая оказывает невероятное оздоровляющее действие на волосы. Омега-3 регулирует производство жира в волосяных фолликулах, с помощью чего они начинают вырабатывать именно то количество жира, которое необходимо для ослепительного блеска.

* От жирных волос
Здесь следует написать, что есть нельзя! Если вас беспокоят чрезмерно жирные волосы, то вам следует исключить или хотя бы ограничить потребление майонеза, фаст-фуда и кондитерских изделий.
Помните, не обязательно тратить большие деньги, чтобы ваши волосы приобрели ухоженный вид! Перечисленные нами продукты финансово доступны и не являются экзотикой.